Magnesium bäst i test 2026

Det bästa magnesium för en vanlig vardag är Holistic Magnesium 120 mg 90 kapslar, eftersom du kan ta en eller två kapslar och ändå hålla dig under gränsen för tillskott. Nordbo Pure Magnesium 90 kapslar är alternativet om du bara vill ha en form, bisglycinat. Där Holistic Magnesium blandar tre former håller sig Nordbo Pure Magnesium till en, och båda kapslarna går att öppna om du har svårt att svälja.

Vill du börja i liten skala vinner Pureness Trippel Magnesium 120 kapslar. En kapsel därifrån ger mindre magnesium än en kapsel från Holistic Magnesium, så du kan öka i små steg. Now Foods Magnesium Citrate Pure Powder 227 g passar dig som inte vill svälja något alls. Du mäter upp pulvret själv.

BioSalma Magnesium 375 mg 120 tabletter är det enda tillskottet i listan med vitamin B6. En tablett om dagen räcker, men den ligger över gränsen för tillskott och passar därför den som verkligen behöver fylla på. Äter du varierat är Holistic Magnesium eller Pureness Trippel Magnesium ett lugnare val för kroppen och magen.

• Holistic Magnesium passar den som vill ha en lagom dos varje dag.
• Nordbo Pure Magnesium passar den som bara vill ha bisglycinat.
• Now Foods Magnesium Citrate passar den som hellre dricker sitt tillskott.
• BioSalma Magnesium 375 passar den som behöver fylla på med en tablett om dagen.

Magnesiumcitrat och magnesiumbisglycinat är de två formerna i listan som du kan köpa helt för sig själva. Now Foods Magnesium Citrate Pure Powder 227 g har citrat och inga andra ingredienser, medan Nordbo Pure Magnesium 90 kapslar har bisglycinat, där magnesiumet sitter ihop med glycin. Du vet alltså exakt vilken form du får i båda burkarna.

Skillnaden i vardagen sitter mest i formatet. Kapslarna från Nordbo Pure Magnesium sväljer du med vatten, med eller utan mat, och dosen är klar. Pulvret från Now Foods Magnesium Citrate måste lösas i kallt vatten först och ger mycket magnesium per tesked, så du får själv mäta upp en mindre mängd om du vill hålla dig under gränsen för tillskott.

Båda är veganska. Nordbo Pure Magnesium har dessutom en certifiering från Djurens Rätt och fyra ingredienser, medan pulvret bara har en. Undviker du kokos vinner Now Foods Magnesium Citrate, eftersom kapslarna innehåller MCT-olja från kokosnöt. Välj Nordbo Pure Magnesium om du vill ha en färdig dos att ta med dig. Välj pulvret om du hellre dricker och vill styra mängden själv.

• Nordbo Pure Magnesium ger en färdig dos i kapsel som du kan ta med eller utan mat.
• Now Foods Magnesium Citrate har en enda ingrediens och kräver att du blandar varje portion.
• Den som måste undvika kokos ska välja pulvret.

Trippel magnesium betyder att en kapsel blandar tre former av magnesium, och i listan gör både Pureness Trippel Magnesium 120 kapslar och Holistic Magnesium 120 mg 90 kapslar det. Magnesiummalat finns i båda. Pureness Trippel Magnesium lägger till bisglycinat och taurat, medan Holistic Magnesium har citrat och laktat. BioSalma Magnesium 375 mg 120 tabletter går längre och blandar fyra former, där magnesiumoxid är en av dem, och lägger dessutom till vitamin B6.

Med en blandning slipper du välja form själv. Samtidigt förlorar du valet, för vill du bara ha en av formerna går det inte att plocka bort de andra ur någon av de tre burkarna.

Mellan Holistic Magnesium och Pureness Trippel Magnesium avgör dosen. Holistic Magnesium ger mer per kapsel och passar den som vill ta en eller två om dagen, medan Pureness Trippel Magnesium ger mindre och passar den som vill trappa upp försiktigt. BioSalma Magnesium 375 är blandningen för den som behöver mycket på en gång och vill ha B6 i samma tablett. Vill du ha en blandning med lagom dos är Holistic Magnesium det givna valet.

• Holistic Magnesium blandar citrat, malat och laktat i en kapsel.
• Pureness Trippel Magnesium blandar bisglycinat, malat och taurat och passar en låg start.
• BioSalma Magnesium 375 har fyra former och vitamin B6 i samma tablett.

Magnesium som pulver passar dig som inte vill svälja något, och Now Foods Magnesium Citrate Pure Powder 227 g är listans enda pulver. Du rör ut en struken tesked i minst 2,4 dl kallt vatten, väntar tills pulvret löst sig och kan sedan hälla blandningen i en smoothie eller juice. Det blir ett extra steg varje dag. Smaken är naturell.

Kapslarna från Holistic Magnesium 120 mg 90 kapslar och Nordbo Pure Magnesium 90 kapslar ger dig ett mellanläge. En vanlig dag sväljer du dem hela, och har du svårt att svälja kan du öppna kapseln och blanda innehållet i dryck. Då slipper du mäta upp dosen själv, eftersom en kapsel alltid ger samma mängd.

Pulvret vinner på att du kan ta en mindre mängd när du vill, och på att burken bara innehåller citrat. Kapslarna vinner på att dosen redan är uppmätt. Har du svårt att svälja men vill slippa teskeden är en öppningsbar kapsel från Holistic Magnesium eller Nordbo Pure Magnesium det smidigaste valet. Vill du hellre dricka ditt magnesium varje dag tar du pulvret.

• Now Foods Magnesium Citrate ska lösas helt i kall vätska innan du dricker den.
• Holistic Magnesium och Nordbo Pure Magnesium går att öppna och blanda i dryck.
• En kapsel ger alltid samma dos, medan pulvret mäts upp med tesked.

Dosering av magnesium avgörs av två saker, hur mycket du behöver totalt och hur mycket som räknas som säkert från tillskott. Tillräckligt intag är 300 mg om dagen för kvinnor och 350 mg för män. Det gäller hela kosten. Tillskottet ska bara fylla glappet, och för tillskott finns en egen gräns för vad som räknas som säkert.

Holistic Magnesium 120 mg 90 kapslar håller sig under den gränsen med en eller två kapslar. Pureness Trippel Magnesium 120 kapslar gör det också, men vid tre kapslar om dagen passerar du den. Now Foods Magnesium Citrate Pure Powder 227 g och BioSalma Magnesium 375 mg 120 tabletter ligger däremot båda över gränsen med en hel dos. Pulvret kan du dela, eftersom en halv tesked ger halva mängden, medan tabletten bara finns i en styrka.

Äter du varierat och vill ta ett tillskott varje dag räcker en kapsel Holistic Magnesium eller Pureness Trippel Magnesium. Den starkare dosen hör hemma hos den som äter en begränsad kost. Tar du läkemedel eller har en känd brist ska läkare eller apotek bestämma dosen.

• Holistic Magnesium stannar under gränsen för tillskott även med två kapslar om dagen.
• Pureness Trippel Magnesium passerar gränsen vid tre kapslar om dagen.
• En hel tesked Now Foods Magnesium Citrate och en tablett BioSalma Magnesium 375 ligger över gränsen.

Den biverkning av magnesium du ska hålla koll på är lös mage, och den hänger ihop med ett högt intag från tillskott. Det är dosen som avgör. BioSalma Magnesium 375 mg 120 tabletter ger mer än gränsen för tillskott i en enda tablett, och det finns ingen mindre styrka att välja. Now Foods Magnesium Citrate Pure Powder 227 g ger också mycket per tesked, men där kan du börja med en halv och se hur magen reagerar.

Måltiden spelar in. Både pulvret och tabletten ska tas till mat. Nordbo Pure Magnesium 90 kapslar fungerar med eller utan mat, men undvik ett glas mjölk till kapseln, eftersom kalciumrika mejerier kan hämma upptaget.

Har du känslig mage börjar du med en kapsel Nordbo Pure Magnesium eller en halv tesked pulver och ökar bara om magen klarar det. BioSalma Magnesium 375 passar sämre för dig, eftersom du får hela den starka dosen från första dagen.

• Ett högt intag av magnesium från tillskott kan ge lös mage.
• Now Foods Magnesium Citrate och BioSalma Magnesium 375 ska tas till en måltid.
• Nordbo Pure Magnesium går att ta med eller utan mat.

Alla tre magnesiumkapslarna i listan går att äta i en vegansk kost, och skillnaden sitter i vad som följer med magnesiumet. Pureness Trippel Magnesium 120 kapslar har ett skal av bara cellulosa och vatten och inga fyllnadsmedel. Holistic Magnesium 120 mg 90 kapslar har ett växtbaserat skal av hypromellos och fyller ut med rismjöl, kokosolja och kiseldioxid. Nordbo Pure Magnesium 90 kapslar har risstärkelse och MCT-olja från kokosnöt.

Vill du ha ett intyg på burken ska du titta på Nordbo Pure Magnesium, som är veganskt certifierat av Djurens Rätt, medan den som måste undvika kokos har Pureness Trippel Magnesium kvar, eftersom de två andra kapslarna innehåller kokos.

Förpackningen skiljer också. Nordbo Pure Magnesium och Pureness Trippel Magnesium ligger i glasburk, medan Holistic Magnesium har en burk av 96 procent biobaserad plast. Undviker du kokos eller vill ha ett så kort innehåll som möjligt tar du Pureness Trippel Magnesium. Vill du ha en vegancertifiering att luta dig mot väljer du Nordbo Pure Magnesium.

• Pureness Trippel Magnesium har ett skal av cellulosa och vatten och inga fyllnadsmedel.
• Holistic Magnesium och Nordbo Pure Magnesium innehåller kokos i form av olja.
• Nordbo Pure Magnesium är veganskt certifierat av Djurens Rätt.

Söker du magnesium bäst i test för en vanlig vardag landar valet på Holistic Magnesium 120 mg 90 kapslar. Tre former i samma kapsel, en dos som stannar under gränsen för tillskott och en kapsel du kan tömma om den känns stor att svälja. Den passar de flesta.

Vill du ha en enda form och en kort ingredienslista tar du Nordbo Pure Magnesium, och vill du börja försiktigt och öka sakta är Pureness Trippel Magnesium rätt burk. Now Foods Magnesium Citrate är för dig som hellre rör ut ett pulver i juice, medan BioSalma Magnesium 375 passar den som behöver fylla på ordentligt och vill klara det med en tablett om dagen. Det bästa magnesium du kan köpa är ändå det som passar den mat du redan äter, så tänk igenom kosten innan du väljer styrka.